137 dages yoga

137 virker måske som det mest arbitrære tal, man lige kan komme på, og det er det sådan set også. Det er mere eller mindre grebet ud af den tynde luft i den forstand, at I går var min 137. dag i streg, hvor jeg dyrkede yoga. Det lader jeg lige stå et kort øjeblik - ikke for at prale på nogen måde, men mere fordi jeg selv er ret forundret over, at jeg har holdt det så længe. Det startede overhovedet ikke som nogen bevidst beslutning om, at nu skulle jeg bare yoga'e den hver dag, så længe som jeg overhovedet kunne. Tværtimod var det ret tilfældigt, at jeg en dag læste eller så et eller andet, som jeg nu slet ikke kan huske, hvad var, der gav mig lyst til at hoppe på måtten igen - igen i den forstand at jeg tidligere i kortere perioder også har lavet yoga i en eller anden grad. Aldrig i samme grad som nu dog. Jeg tænkte derfor, at jeg lige ville knytte et par ord på min yoga; hvordan gør jeg, hvor meget, hvad giver det mig, etc.

Hvad?

Først og fremmest er jeg ensidig, hvad gælder mine trænere. Jeg bruger nemlig kun én eneste en. Helt tilfældigt da jeg startede, faldt jeg over YouTube-kanalen "Yoga with Adriene" - jeg søgte vist efter 30-dages programmer til at komme i gang - og Adriene er simpelthen så fantastisk, at jeg slet ikke har haft behov for at prøve at finde noget andet. Hun er sød og sjov og nede på jorden, hvilket gør hele det "spirituelle" og mentale aspekt af yoga meget mere lettilgængelig for sådan en lidt useriøs type som mig. Og så har hun en humor, der til tider er lettere upassende, hvilket også er lige i min boldgade. Jeg startede med hendes "30 Days of Yoga"-serie, og har siden prøvet langt de fleste af hendes videoer, nogle flere gange, andre bare en enkelt. Jeg veksler nu alt efter hvad jeg lige er i humør til, hvor meget jeg gider, hvad jeg ellers har lavet den dag, om jeg er øm nogle steder, osv. Hun har videoer til det meste, så jeg tror ikke, jeg nødvendigvis finder andre "guruer" lige foreløbigt ;)

Hvordan?

Jeg dyrker som sagt yoga én gang om dagen, i alt mellem 15 minutter og en time. Har jeg fri, lægger jeg oftest yogaen om morgenen eller formiddagen, og på arbejds-/skoledage bliver det snarere en ting, jeg gør, lige inden jeg går i seng. Jeg planlægger det kun specifikt, hvis jeg har en dag med mange planer - og netop pga. af den manglende planlægning, har jeg nok en del flere aftenssessioner end det modsatte. Men det tror jeg heller ikke er en dårlig ting - se punktet om søvn under fordele nedenfor :P

Af udstyr bruger jeg ikke noget særligt specielt. Jeg har selvfølgelig en yogamåtte, som nok må siges at være uundværlig. Desuden har jeg en yogablok og en lille cylinderpude, men jeg bruger dem ikke særligt ofte faktisk, så jeg vil ikke synes, at der er nogen speciel grund til at investere i det (selv om det nu kan fås billigt i fx Tiger). Og det "udstyr" er egentligt rigeligt. Når det så er sagt, drømmer jeg dog godt nok om at investere i en ekstra lang yogamåtte, fordi jeg er et sådan relativt langt menneske, og det kan godt være træls at dingle med fødderne ud over måtten, haha!

Hvorfor?

Jeg blev for et stykke tid siden spurgt, om jeg kan mærke nogle forandringer, siden jeg startede, og det kan jeg helt sikkert. Selvfølgelig, var jeg lige ved at skrive. Det er nok ret sjældent, man kan lave en eller anden form for kropslig udfoldelse over længere tid, og ikke føle en forskel, tænker jeg ;)

Det primære der er sket, er klart, at jeg er blevet generelt stærkere og også mere balanceret, selv om sidstnævnte måske lyder lettere frelst. Selv om yoga nok som udgangspunkt ikke er noget, man forbrænder vildt meget på og taber sig af, vil jeg mene, at man sagtens kan se, at der er sket en overall forbedring ift. muskeltoning. Min holdning er også blevet klart bedre, og jeg vil næsten påstå, at jeg måske nu ser et par centimeter højere ud (som om jeg havde brug for det). Jeg kunne også helt sikkert mærke forskel, da jeg for en måneds tid siden startede med at løbe, da det - alt andet lige - har været nemmere denne gang, sammenlignet med da jeg brugte samme program for to år siden. Jeg vil gætte på, at det skyldes en kombination af stærkere muskler, selvfølgelig, samt helt sikkert at man får godt styr på sin vejrtrækning, hvilket netop er nyttigt både i yoga og løb :)

Naturligvis bliver man bedre og bedre og smidigere og stærkere for hver gang, der går, så den del, tænker jeg ikke, der er nogen særlig grund til at snakke så meget om. Øvelse gør mester, og sådan er det altid! Noget der måske er lidt mere vagt, er dog det dér mentale, som yoga jo også skulle være godt for. Det er svært at sætte ord på, men jeg kan i hvert fald mærke, at jeg kommer i slags afklarende og semi-meditativ stemning, når jeg er på måtten. Og det hjælper på humøret - uanset udgangspunktet. Har jeg en dårlig dag, har jeg det bedre efterfølgende. Er jeg glad og veloplagt, er jeg det endnu mere bagefter. Har jeg hovedpine, går det over. Er jeg lige stået op, men lidt dvask, bliver jeg opfrisket, men er jeg træt og på vej i seng, bliver jeg mest bare helt klar til at sove. Og faktisk sover jeg bedre nu, end jeg gjorde før, synes jeg - det kan selvfølgelig skyldes mange ting, men der er jo ingen grund til at ignorere det, hvis det også er en fin lille bivirkning :P

Hvad så nu?

Jeg har ingen planer om at stoppe lige foreløbigt, og indtil videre passer det mig også superfint, at det er hver dag. Jeg har altid været lidt af en enten/eller-type, så jeg har meget nemmere ved at få ting gjort, hvis det bare er en fast del af min hverdag - ligesom med mine gåtur og mange skridt fx. Så hvis I har nogle forslag til online videoer, som jeg bør prøve, må I endeligt sige til - selv om jeg er meget tilfreds med mit nuværende setup, er jeg ikke bange for at prøve noget nyt. Og har I nogle spørgsmål (eller vil tilbyde en sponsoreret yogamåtte i ekstra lang model, haha), giver I selvfølgelig bare lyd!

P.s. Billedet nedenfor er obviously ikke mig ;)